von Klaus Kirchner | Mrz 4, 2023 | Allgemein, Thema
Werte in Familie und Gesellschaft – welche tragen Dich?
In Familie und Gesellschaft sind Werte essenziell für das Zusammenleben und die persönliche Identität. Sie beeinflussen unsere Entscheidungen und unser Verhalten und können Orientierung im Leben geben. Ehrlichkeit, Respekt, Liebe, Freiheit und Gerechtigkeit sind einige der wichtigen Werte, die ein harmonisches Zusammenleben fördern können. Doch auch gesellschaftliche Veränderungen können eine Veränderung der Werte bedingen. Beispielsweise ist die Gleichstellung und Inklusion ein wichtiger Bestandteil der Gesellschaft geworden. Um eine positive Veränderung in der Gesellschaft zu schaffen, ist es wichtig, die Werte mit anderen zu teilen und für sie einzustehen. Es kann dabei hilfreich sein, eine Community oder ähnlich denkende Menschen zu finden, um gemeinsam für die eigenen Werte einzustehen. In der Familie ist es besonders wichtig, Werte zu vermitteln und weiterzugeben. Eltern und Erziehungspersonen sollten sich bewusst sein, welche Werte sie vermitteln und wie sie diese leben, da Kinder von ihrem Umfeld lernen und die Werte übernehmen. Die Familie kann somit eine wichtige Rolle dabei spielen, die Werte zu leben und zu fördern.
Werte beeinflussen unser Verhalten und unsere Entscheidungen und helfen uns, ein harmonisches Zusammenleben zu ermöglichen. Beispiele von Werten sind Ehrlichkeit, Respekt, Liebe, Freiheit und Gerechtigkeit. Es ist wichtig, sich über seine eigenen Werte im Klaren zu sein und sich dafür einzusetzen. Auch die Werte der Gesellschaft verändern sich im Laufe der Zeit und es ist wichtig, sich anzupassen und flexibel zu bleiben. In der Familie sollten Werte vermittelt und weitergegeben werden, da Kinder von ihren Eltern und ihrem Umfeld lernen, welche Werte wichtig sind und wie man sie lebt. Wenn wir unsere Werte teilen und uns dafür einsetzen, können wir zu einer positiven Veränderung in der Gesellschaft beitragen. Familie und Freunde können uns dabei helfen, unsere Werte zu leben und zu fördern.
Man könnte also sagen, Werte sind Dinge, die uns wichtig sind und die unser Verhalten und unsere Entscheidungen beeinflussen. Sie sind Teil unserer Identität und prägen uns als Person. In Familie und Gesellschaft haben Werte eine wichtige Rolle, da sie uns Orientierung geben und helfen, ein harmonisches Zusammenleben zu ermöglichen.
Aber welche Werte sind denn überhaupt wichtig?
Das ist eine gute Frage! Es gibt viele unterschiedliche Werte, die für jeden von uns anders bedeutsam sind. Einige Beispiele könnten sein: Ehrlichkeit, Respekt, Liebe, Freiheit oder Gerechtigkeit.
Ehrlichkeit
Ehrlichkeit ist einer der wichtigsten Werte, die wir haben können. Wenn wir ehrlich sind, können wir Vertrauen aufbauen und uns aufeinander verlassen. Wenn wir unsere Gedanken und Gefühle offen teilen, können wir Missverständnisse vermeiden und Konflikte schneller lösen. Es gibt jedoch auch Situationen, in denen wir unsere Ehrlichkeit abwägen müssen, z.B. wenn wir jemandem wehtun könnten oder wenn es um vertrauliche Informationen geht.
Respekt
Respekt ist ein weiterer hoher Wert. Wenn wir einander respektieren, achten wir die Meinungen, Wünsche und Bedürfnisse anderer Menschen. Wir zeigen Toleranz und verurteilen andere nicht aufgrund ihrer Herkunft, ihres Aussehens oder ihrer Überzeugungen. Respekt ist die Grundlage für eine offene und friedliche Gesellschaft.
Liebe
Liebe ist auch ein wichtiger Wert. Wenn wir lieben, zeigen wir Mitgefühl und Fürsorge für andere. Wir zeigen Interesse an den Menschen um uns herum und bemühen uns, sie zu unterstützen und zu fördern. Liebe kann uns helfen, schwierige Situationen zu meistern und uns das Gefühl geben, dass wir nicht alleine sind.
Freiheit
Freiheit ist ebenfalls ein wichtiger Wert. Sie bedeutet, dass wir die Möglichkeit haben, unser Leben nach unseren Vorstellungen zu gestalten. Wir haben das Recht, unsere Meinungen zu äußern, unsere Überzeugungen zu vertreten und uns für unsere Ziele einzusetzen. Freiheit kann uns dazu ermutigen, neue Dinge auszuprobieren und uns persönlich weiterzuentwickeln.
Gerechtigkeit
Gerechtigkeit ist ebenfalls ein wichtiger Wert. Wenn wir Gerechtigkeit schaffen, behandeln wir Menschen fair und gleich. Wir sorgen dafür, dass jeder die gleichen Chancen hat und dass niemand aufgrund von Vorurteilen oder Ungerechtigkeiten benachteiligt wird. Gerechtigkeit kann dazu beitragen, Spannungen und Konflikte in der Gesellschaft zu vermeiden.
Natürlich kann es auch mal vorkommen, dass wir uns mit den Werten unserer Familie oder Gesellschaft nicht identifizieren können oder uns unwohl fühlen. In diesem Fall sollten wir uns die Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, welche uns wirklich wichtig sind und warum das so ist.
Wenn wir wissen, welche Werte uns am Herzen liegen, können wir uns auch leichter dafür einsetzen. Vielleicht finden wir sogar neue Freunde oder eine Community, die unsere Werte teilt und uns in unserem Leben unterstützt.
Werte bewusst machen
Wichtig ist jedoch auch, dass wir uns bewusst machen, dass es nicht nur um unsere eigenen Werte geht, sondern auch um die Werte der Gesellschaft, in der wir leben. Diese Werte können sich im Laufe der Zeit ändern und es ist wichtig, dass wir uns anpassen und flexibel bleiben.
Ein Beispiel hierfür sind die sich ändernden Werte in Bezug auf Gleichstellung und Inklusion. In der Vergangenheit waren diese Themen nicht so präsent wie heute und es gab weniger Bewusstsein dafür. Heute hingegen sind sie wichtige Bestandteile der Gesellschaft und es wird immer mehr dafür getan, um eine gleichberechtigte und inklusive Gesellschaft zu schaffen.
Wenn wir unsere Werte mit anderen teilen, können wir auch zu einer positiven Veränderung in der Gesellschaft beitragen. Denn wenn wir gemeinsam für unsere Werte einstehen, können wir eine starke und wirksame Stimme haben.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass wir nicht immer allein in unseren Werten sind. Es gibt oft Menschen in unserem Umfeld, die ähnliche Werte teilen und uns unterstützen können. Familie und Freunde können eine große Rolle dabei spielen, uns dabei zu helfen, unsere Werte zu leben und zu fördern.
Werte in der Familie
In der Familie können auch Konflikte entstehen, wenn unterschiedliche Wertvorstellungen aufeinandertreffen. Es ist wichtig, hierbei respektvoll miteinander umzugehen und eine offene Kommunikation zu führen, um gemeinsam Lösungen zu finden. Wenn jeder seine eigenen Werte kennt und versteht, kann dies auch helfen, Missverständnisse und Konflikte zu vermeiden oder zumindest zu minimieren. Daher ist es in der Familie besonders wichtig, Werte zu vermitteln und weiterzugeben. Kinder lernen von ihren Eltern und ihrem Umfeld, welche Werte wichtig sind und wie man sie lebt. Deshalb sollten wir uns als Eltern oder Erziehungspersonen bewusst darüber sein, welche Werte wir unseren Kindern vermitteln und wie wir sie leben.
Wenn wir als Eltern beispielsweise ehrlich und respektvoll miteinander umgehen, lernen unsere Kinder auch diese Werte zu schätzen und zu leben. Wir können auch mit unseren Kindern über Werte sprechen und ihnen beibringen, wie sie diese in ihrem Alltag umsetzen können.
Werte in der Gesellschaft
In der Gesellschaft gilt es ebenfalls, Werte zu leben und zu fördern. Das kann in verschiedenen Bereichen geschehen, wie beispielsweise in der Politik, im Arbeitsleben oder in der Nachbarschaft.
Neben der Familie spielt auch die Gesellschaft eine große Rolle bei der Vermittlung von Werten. Hierzu gehören zum Beispiel Schulen, Arbeitsplätze, Gemeinden und auch der Staat. Diese Institutionen haben oft eigene Wertvorstellungen und setzen diese auch in ihrer Arbeit um. Es ist wichtig, hierbei kritisch zu hinterfragen, welche Werte vertreten werden und ob diese auch den eigenen Vorstellungen entsprechen.
In der Nachbarschaft können Werte wie Toleranz und Hilfsbereitschaft dazu beitragen, eine freundliche und unterstützende Umgebung zu schaffen. Kleine Gesten wie das Helfen bei Einkäufen oder das Melden von verdächtigen Vorfällen können dazu beitragen, das Zusammenleben angenehmer zu gestalten.
Werte in der Politik
In der Politik können Werte wie Gerechtigkeit und Freiheit dazu beitragen, faire Entscheidungen zu treffen und eine gerechtere Gesellschaft zu schaffen. Im Arbeitsleben können Werte wie Zusammenarbeit und Respekt dazu beitragen, eine positive Arbeitsatmosphäre zu schaffen und ein produktives Team zu bilden.
Insgesamt ist es wichtig, sich seiner eigenen Werte bewusst zu sein und diese auch zu leben. Durch eine offene Kommunikation und das Teilen von Werten mit anderen können wir auch zu einer positiven Veränderung in der Gesellschaft beitragen. Dabei sollten wir aber auch flexibel bleiben und bereit sein, unsere Wertvorstellungen zu hinterfragen und gegebenenfalls anzupassen.
Werte spielen eine wichtig Rolle
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Werte in Familie und Gesellschaft eine wichtige Rolle spielen. Sie helfen uns, Orientierung zu geben und eine harmonische Gemeinschaft zu schaffen. Es ist wichtig, dass wir uns bewusst machen, welche Werte uns wichtig sind und wie wir sie leben und fördern können.
Indem wir unsere Werte mit anderen teilen und für sie einstehen, können wir eine positive Veränderung in der Gesellschaft bewirken. Es liegt an uns allen, unsere Werte zu leben und für sie einzustehen, um eine bessere und gerechtere Welt zu schaffen. Wir sollten uns jedoch auch bewusst sein, dass sich Werte im Laufe der Zeit ändern können und wir uns anpassen und flexibel bleiben müssen.
In einer sich schnell verändernden Welt ist es wichtig, dass wir uns immer wieder fragen, welche Werte uns wichtig sind und wie wir sie in unserem Alltag umsetzen können. Auch sollten wir uns fragen, wie wir unsere Werte mit anderen teilen und für sie einstehen können.
Es gibt viele Möglichkeiten, unsere Werte in Familie und Gesellschaft zu leben und zu fördern. Wir können mit unseren Kindern über Werte sprechen und ihnen beibringen, wie sie diese in ihrem Alltag umsetzen können. Oder wir können uns für gerechtere Entscheidungen in der Politik einsetzen und eine positive Arbeitsatmosphäre im Arbeitsleben schaffen. Aber wir können uns auch für eine freundliche und unterstützende Nachbarschaft einsetzen und uns gegenseitig helfen.
Es ist jedoch auch wichtig, dass wir uns bewusst machen, dass wir nicht immer allein in unseren Werten sind und dass es manchmal notwendig ist, andere Perspektiven und Meinungen zu hören. Nur so können wir uns weiterentwickeln und unsere Werte im Einklang mit einer sich verändernden Gesellschaft leben.
von Madeleine Weis | Feb 2, 2023 | Allgemein, Thema
Bewertung in der Schule: die Noten
Das Thema Bewertung macht ja auch das Fass der „Benotung“ in der Schule auf. Und ähnlich, wie schon der Begriff „Bewertung“, ist das ein Fass ohne Boden. Beide Begriffe jucken mir in den Fingern und ich könnte wirklich schreiben und schreiben und schreiben… Ich versuche mich aber heute mal auf eines meiner studierten Fächer, nämlich Deutsch, zu konzentrieren… Und ich versuche nur EIN PAAR GEDANKEN loszuwerden ;-), versprochen.
Thema „Aufsätze“
Ich hatte eine Kollegin, die die Aufsätze immer mehrmals gelesen und drei „Bauchnoten“ gemacht, um dann den Durchschnitt dieser drei Noten unter den Aufsatz zu schreiben. Findest du das einen fairen Weg der Bewertung?
Was auch häufig gemacht wurde: Der Feedbackbogen. Eine transparente Auflistung aller Kriterien, die ein „guter Aufsatz“ erfüllen muss. Jeweils zugeordnet wurden Punkte, welche addiert dann zur Note geführt haben. Eine Überschrift gab also maximal drei Punkte und sobald da eine Überschrift stand, war ein Punkt von x Punkten sicher.
Manche Kollegen haben die Bewertung der Rechtschreibung einfließen lassen, andere eher weniger. Im Punktesystem gab es dann zum Beispiel 5 Punkte für „Rechtschreibung“ und je nach Anzahl der Fehler einen Punkteabzug.
Ich habe Kollegen:innen kennengelernt, die super gerne Aufsätze korrigiert haben und andere, die sich lieber über eine Diktatkorrektur hergemacht hätten. Ach, …
Diktat: Auch ein gutes Thema!!
Was wird im Diktat denn eigentlich bewertet? Vermeintlich gilt es ja als „Rechtschreibnote“. Doch ist es wirklich eine Rechtschreibnote?? Ich finde, dass die Kinder im Diktat danach bewertet werden, wie gut sie hören und wie schnell sie schreiben können? Ihre Ausdauer wird geprüft, denn sie müssen sich echt lange konzentrieren und immer wieder zwischen dem Rechtschreibwissen und dem motorischen Können hin und her wechseln. Sie müssen die Wörter kennen und verstehen, am besten auch den gesamten Text erfassen, während sie sich nur auf ein Wort konzentrieren…
Und dann kommt da eben der Lehrer / die Lehrerin… mit unterschiedlichen Ansprüchen, Vorstellungen und auch mit unterschiedlicher Stimmung und Sympathie aus verschiedenen Beschlüssen der Fachkonferenzen in den ganzen Städten und Bundesländern anders… Und jetzt vergleichen wir eine 2 in Deutsch in Schule A mit einer 2 in Deutsch in Schule B.
Und überhaupt, was vergleichen Noten denn eigentlich noch?
Sie vergleichen die Leistung von Fritz im Verhältnis zu seiner Klassenkameradin Frieda.
Wäre es nicht clever den Vergleich von Fritz am Anfang des Themas zu Fritz am Ende des Themas zu ziehen? Hat er dazu gelernt, sich weiterentwickelt, …?
Otto Herz sagt „Schule hat die Aufgabe, Gelingen zu organisieren und nicht Misslingen zu dokumentieren.“ Was genau machen wir in den Schulen von HEUTE??
Warum Noten uns Eltern in die Bredouille bringen?
Guten Noten sagen rein gar nichts darüber aus, wie kreativ, teamfähig, kommunikativ, kritisch, flexibel, lösungsorientiert, reflektiert oder tolerant ein Kind ist. Und sind nicht genau DAS die Wörter, die wir verwenden würden, um zu beschreiben, was ein Kind im 21. Jahrhundert „können oder wie es sein sollte“?
Wechsel mal kurz die Perspektive: Wie wichtig wäre es dir, zu wissen, dass dein Arzt, der dich gerade operiert, im Abi vor 20 Jahren eine 1,2 hatte?
Oder wie wichtig ist es dir zu wissen, welche Noten die Erzieherin im Kindergarten in ihrer Ausbildung hatte?
Hast du schon jemals einen Menschen, der fest im Berufsleben steht, nach seinen Noten gefragt?
Mal Hand auf‘s Herz an alle Eltern: Wie wichtig sind euch die Noten eurer Kids wirklich?? Warum? Und warum? Warum sind sie euch wichtig? Sind sie euch wichtig, weil ihr denkt,
- dass euer Kind gut ist, wenn es gute Noten hat?
- oder dass es mit guten Noten weiter kommt im Leben?
- es gäbe dann weniger „Probleme“? Für wen überhaupt?
Oder ist das nur so ein Allgemeinplatz, weil Du es gar nicht so genau weißt?
Warum sind euch die Noten der Kids wichtig?
Wir Eltern stehen doch eigentlich in einer echten Bredouille. Klar wissen wir, dass die Noten nichts über unser Kind sagen. Und doch fühlt es sich komisch anzusagen „Was du hast eine 5? Kein Problem. Das macht nichts.“ Warum fühlt sich das komisch an? Weil es in unserer Gesellschaft etabliert ist zu benoten. Uns Erwachsenen ist klar, dass die Kids in der Schule benotet werden und mit einem „guten“ Abschluss die Chance auf eine freie Berufswahl haben. Wir wissen, dass – auch wenn wir es uns ABSOLUT ANDERS wünschen würden – die guten Noten wichtig sind. Und in dieser Bredouille stecken wir. Jedes Mal, wenn eine „Note nach Hause kommt“, spielen unsere Engelchen und Teufelchen Theater. Sollen wir unserem Kind vermitteln, dass die schlechte Note nicht schlimm ist, oder sollen wir den Druck erhöhen oder mehr üben, damit sich die Noten verbessern?
Teilt uns super gerne mal eure sicherlich auch kritischen Meinungen zum Thema Noten mit. Wie geht ihr mit dieser blöden Situation um??
Klar: Die Gefahr, dass die Noten die innere Motivation zerstören und die Kids eher demotivieren, ist hoch. Besser gesagt: Das ist fast klar wie Kloßbrühe. Aber haben wir, solange sich in der Gesellschaft nichts ändert, wirklich eine Chance „anders“ mit der Benotung umzugehen??
Lerncoaching, um dein Kind zu stärken
Ich persönlich bin ja der Meinung, dass wir das System nicht so einfach ändern können. Zumindest nicht so schnell, dass es UNSEREN Kids noch etwas bringt. Aber wir können unsere Kinder stärken, damit sie das System und damit auch den Druck, die Noten und den Rotstift wuppen, ohne daran zu zerbrechen. Lerncoaching kann da eine große Unterstützung bieten. Wenn es schon echt kritisch um die Situation zu Hause bestellt ist, dann sind unsere Coachingangebote für die Eltern sicherlich auch ein wichtiger Step und vor Allem: Die love•live•learn family school! Denn die wurde genau dafür entwickelt. Um euch zu stärken. Als Team.
Noch ein Buch-Tipp zu guter Letzt: Unter dem Titel „Mythos Bildung“ schreibt Aladin El-Madaalani über die ungerechte Gesellschaft, ihr Bildungssystem und seine Zukunft. Echt extrem empfehlenswert für Alle unter euch, die „out of the box denken“ lieben.
von Klaus Kirchner | Jan 10, 2023 | Allgemein
Mitgefühl kann die körperliche und psychische Gesundheit verbessern
Was ist Mitgefühl eigentlich?
Mitgefühl ist eine starke Emotion, die sowohl Einfühlungsvermögen als auch Handeln beinhaltet. Es ist die Anerkennung des Leidens einer anderen Person und der Wunsch, es zu lindern. Es ist ein starkes Gefühl, das bedeutet, dass man sich um eine andere Person, die leidet oder Schwierigkeiten hat, sorgt und Maßnahmen ergreift, um dieses Leiden zu lindern. In vielen Kulturen und Religionen auf der ganzen Welt wird es oft als eine Tugend angesehen und geschätzt.
Die Forschung hat gezeigt, dass sich Mitgefühl sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit äußerst positiv auswirken kann. So haben Studien ergeben, dass Menschen, die mehr Mitgefühl zeigen, tendenziell ein niedrigeres Stressniveau und eine bessere Immunfunktion haben. Darüber hinaus wurde mitfühlendes Verhalten mit mehr Wohlbefinden und Glück in Verbindung gebracht.
Gibt es einen Unterschied zu Mitleid?
Mitgefühl ist nicht dasselbe wie Mitleid, bei dem es darum geht, jemanden zu bemitleiden, aber nicht unbedingt etwas zu unternehmen, um zu helfen. Mitgefühl bedeutet, die Gemeinsamkeit zu erkennen, die wir mit anderen teilen, und sie mit Freundlichkeit und Verständnis zu behandeln, auch wenn sie sich in der ein oder anderen Art und Weise von uns unterscheiden.
Wie kann ich mein Mitgefühl stärken?
Glücklicherweise lässt sich Mitgefühl durch bewusste Einstellung und Übung entwickeln und stärken. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Achtsamkeitspraktiken wie Meditation und Yoga dazu beitragen können, dieses Gefühl zu kultivieren, indem sie das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment schärfen und ein Gefühl der Verbundenheit mit anderen fördern. Wenn wir Mitgefühl kultivieren, können wir nicht nur unser eigenes Leben verbessern, sondern auch eine mitfühlendere Welt schaffen. Empathie und Mitgefühl sind eng miteinander verbunden, aber sie sind nicht dasselbe. Um den Unterschied zwischen den beiden besser zu verstehen, hier eine Zusammenfassung der wichtigsten Unterschiede:
Einfühlungsvermögen bedeutet, die Gefühle anderer zu verstehen und zu teilen. Sie ermöglicht es uns, die emotionalen Zustände der Menschen um uns herum zu erkennen und darauf zu reagieren, und kann uns helfen, tiefere Verbindungen zu anderen aufzubauen. Es gibt zwei Arten von Empathie: kognitive Empathie, bei der es darum geht, die Perspektive einer anderen Person zu verstehen, und affektive Empathie, bei der es darum geht, eine emotionale Reaktion auf die Gefühle einer anderen Person zu empfinden.
Mitgefühl hingegen bedeutet, dass man eine tiefe Sorge und Fürsorge für eine andere Person empfindet, die leidet oder Schwierigkeiten hat, und Schritte unternimmt, um dieses Leiden zu lindern. Es wird oft als eine Tugend angesehen und in vielen Kulturen und Religionen auf der ganzen Welt geschätzt.
Empathie ist eine kognitive und emotionale Fähigkeit, die es uns ermöglicht, die Gefühle anderer zu verstehen und auf sie einzugehen. Beim Mitgefühl geht es jedoch darum, die Empathie zu nutzen, um Handlungen zu motivieren, die helfen, das Leiden anderer zu lindern.
Wichtig zu wissen ist es, dass Empathie nicht dasselbe ist wie Sympathie, bei der man Mitleid mit jemandem hat. Ebenso ist Mitgefühl nicht dasselbe wie Mitleid, bei dem es darum geht, Mitleid mit jemandem zu haben, aber nicht unbedingt etwas zu unternehmen, um zu helfen.
Was bedeutet das zusammenfassend?
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Empathie die Fähigkeit ist, die Gefühle anderer zu verstehen und zu teilen, während Mitgefühl die Fähigkeit ist, Empathie zu nutzen, um Handlungen zu motivieren, die helfen, das Leiden anderer zu lindern. Beides sind wesentliche Fähigkeiten, um sinnvolle Beziehungen aufzubauen und eine mitfühlendere Welt zu schaffen.
In der Folge 18 unseres Podcasts findest du eine Meditation zum Thema, die dich mehr mit dir verbindet und du somit dein Mitgefühl steigern kannst.
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von Madeleine Weis | Jan 2, 2023 | Allgemein
Warum ist es so wichtig, zu wissen, wie du dich selbst motivieren kannst?!
Wie wunderbar wäre es, wenn wir wüssten, wie wir uns selbst motivieren können. Motivieren für all die ToDos des Tages, für die Alltagsthemen, für liegen gebliebene Projekte. Eben für Alles.
Heute möchte ich über genau dieses Thema schreiben, da es mir sehr am Herzen liegt. Warum? Ich weiß, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, sich selbst zu motivieren. Sie wissen nicht, was hinter dieser „Motivation“ versteckt ist und wie sie sie für sich selbst erreichen können. In diesem Artikel möchte ich versuchen eine erste Antwort auf die Frage „Was ist Motivation“ zu geben und auch auf das „Wie?“ eingehen. Was kann ich tun, um mich selbst zu motivieren? Wie kann ich diese Motivation beibehalten? Ich hoffe, dass dieser Artikel dir dabei hilft, dich selbst besser zu verstehen und vielleicht bringt er auch ein Benefit für die Motivation deiner Kids… Wer weiß ?
Was ist Motivation?
Motivation ist ein sehr komplexes Thema. Es gibt viele verschiedene Aspekte und Arten, wie man sich motivieren kann. Viele Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, sich selbst zu motivieren. Dies kann daran liegen, dass sie nicht wissen, was Motivation ist und wie sie sie erreichen können.
In diesem Artikel werden wir uns mit der Frage beschäftigen: Was ist Motivation? Wir werden versuchen, diese komplexe Frage so einfach wie möglich zu beantworten. Denn wenn wir verstehen, was Motivation ist, können wir lernen, wie wir uns selbst motivieren können.
Motivation ist eine innere Kraft, die uns antreibt, etwas zu tun. Sie ist notwendig, wenn wir eine Aufgabe erledigen, ein Ziel erreichen oder etwas in unserem Leben ändern wollen. Natürlich ist Motivation eine wichtige Fähigkeit, die uns in vielen Bereichen unseres Lebens zum Erfolg verhelfen kann. Menschen, die wissen, wie sie sich selbst motivieren können, sind in vielen Bereichen ihres Lebens erfolgreicher als diejenigen, die das nicht können.
Welche Arten der Motivation gibt es?
Es gibt zwei Arten der Motivation: die intrinsische und die extrinsische Motivation. Die intrinsische Motivation ist die bedeutendere und günstigere von beiden Arten. Sie kommt aus uns selbst heraus. Man könnte auch mit anderen Worten sagen: Wenn wir Lust haben etwas zu tun und motiviert sind, es zu schaffen, dann ist unsere innere Motivation aus uns Selbst heraus aktiviert. Das bringt uns langfristig voran, denn diese Motivation können wir ohne fremde Hilfe aufrecht erhalten. Sie kann jedoch leider von der extrinsischen Motivation zerstört werden. Diese Art ist die Motivation von Außen. Es werden uns Ziele schmackhaft gemacht, es wird eine Belohnung in Aussicht gestellt und wir wissen, was passiert, wenn wir etwas nicht erreichen. Wir sind also von außen motiviert und tun es, weil …! Wenn Verhalten ausschließlich über äußere Reize, wie eine Belohnung gesteuert wird, geht der innere Antrieb verloren. Zum Stichwort „Motivation in der Schule“ muss ich an dieser Stelle nicht viel schreiben, oder? Stellen wir uns lieber die Frage:
Wie kann ich mich selbst motivieren?
Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir uns motivieren können. Wir können uns selbst motivieren, indem wir über die Folgen unseres Handelns nachdenken. Wenn wir über die Folgen unseres Handelns nachdenken, werden wir eher bereit sein, es zu tun. Wir können uns klare Ziele setzen und dann hart daran arbeiten, sie zu erreichen.
Woran merke ich, dass ich mich selbst motivieren muss?
Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht motiviert bist, etwas zu tun, ist das in der Regel ein Zeichen dafür, dass in deinem Leben etwas nicht stimmt. Mangelnde Motivation kann die Folge von Depressionen oder Angstzuständen sein, aber auch andere Ursachen wie Schlafmangel oder Bewegungsmangel können dafür verantwortlich sein. Auch körperliche Müdigkeit kann die Motivation verringern und dazu führen, dass man sich deprimiert und ängstlich fühlt. Manchmal ist der beste Weg, diese Gefühle zu überwinden, mit jemandem darüber zu sprechen, wie du dich fühlst. Wenn du dich nicht motiviert fühlst, etwas zu tun, solltest du dir die Zeit nehmen, um herauszufinden, warum das so ist. Passt dein gestecktes Ziel nicht, sind es körperliche Mangelzustände, …? Sind deine Ziele evtl. zu hoch gesteckt oder hast du dir zu große Schritte vorgenommen?
Motiviert zu sein, kann dir übrigens auch helfen, in vielen verschiedenen Bereichen Ihres Lebens erfolgreich zu sein. Gesunde Gewohnheiten beizubehalten, negative Gewohnheiten vermeiden! Auch dieser Bereich der „Gewohnheiten“ wird sehr davon beeinflusst, wie motiviert wir sind. Da liegt übrigens der Grund dafür, dass ein loses Versprechen an Silvester oder ein nicht durchgedachter „guter Vorsatz“ nicht umgesetzt werden kann. Ihm fehlt evtl. die innere Motivation, wir finden kein gefühltes und echtes Warum, können die Motivation nicht aufrecht halten und die schlechte Gewohnheit ist schneller wieder da, als sie weg war.
Was kann ich tun, um mich selbst zu motivieren?
Du kannst dich selbst motivieren, indem du dich auf das konzentrieren, was du erreichen willst. Es ist auch wichtig, in schwierigen Zeiten motiviert zu bleiben. Wenn die Dinge schwierig werden, ist es wichtig, dass du dich auf deine Ziele konzentrierst und nicht aufgibst. Hierbei helfen dir Bilder. Deine Gefühle werden nicht durch Worte aktiviert. Bilder erledigen diese Aufgabe viel besser. Stelle dir also dein Ziel, dein Warum, in einem Bild vor. Vielleicht kannst du dieses Bild auch überall verteilen, sodass du immer wieder darauf aufmerksam gemacht wirst. Das aktiviert dein Gehirn, es erinnert sich und der Motor wird wieder angeschmissen. Voraussetzung ist natürlich, dass du dieses Bild mit deinem Ziel wirklich verbindest, es fühlst.
Wie kann ich meine Motivation beibehalten?
Der beste Weg, die Motivation aufrechtzuerhalten, ist, sich kleine Ziele zu setzen und sich zu belohnen, wenn man sie erreicht. Sich selbst!! Das ist keine Belohnung von außen. Wichtig ist auch, dass du Aktivitäten findest, die dir Spaß machen und diese regelmäßig ausübst. Wir haben einen kleinen Onlinekurs erstellt, in dem es darum geht, diese Bilder im Kopf zu verankern und damit die Motivation beibehalten zu können. Unter diesem Link findest du diesen Kurs, der dir im Spagat zwischen Familie, Beruf und Freizeit hilft den nötigen Antrieb zu behalten. Du lernst hier einen Weg kennen, der dir einen ersten Schritt zu einem bewussten und selbst bestimmten Familienalltag zeigt, indem du in 4 Schritten deinen Wünschen auf die Spur gehst, deine Ziele entwickelst, dich motivierst und dann in die Umsetzung gehst. Viel Freude damit!
Wie finde ich meine Ziele?
Wenn du langfristig merkst, dass es dir schwer fällt, dich zu motivieren und du Unterstützung brauchst, endlich wieder in deine volle Kraft und in die Umsetzung zu kommen, kann dir ein 1:1 Coaching die nötigen Impulse geben. Melde dich gerne bei uns und lass uns reden, ob diese Unterstützung dir helfen könnte, wieder zufriedener mit dir selbst zu werden. Wir bieten Mama-Coaching, Papa-Coaching oder auch Elterncoaching an und natürlich ist Motivation auch ein zentrales Thema im Lerncoaching.
von Madeleine Weis | Dez 10, 2022 | Allgemein
Die „Herz zu Herz Beziehung“ in unserer Familie
Wenn wir in unserer Familie die Herz-zu-Herz Beziehung aufleben lassen, sparen wir – ganz nüchtern und rational betrachtet – Zeit, Nerven und Ärger. Man könnte sagen es ist eine „vorbeugende Maßnahme“, die allen Ärger gar nicht erst aufkommen lässt. Doch wir gelingt uns diese „Herz-zu-Herz Beziehung“?
Kostbare Zeit für unsere Kinder
Der Begriff „Quality Time“ ist ja in aller Munde und – mal ganz ehrlich – wie oft verzweifelt wir Eltern am schlechten Gewissen, weil wir „schon wieder“ keine Zeit für diese Quality Time hatten, sie verschieben musste oder – und ja auch das kommt sicherlich vor – einfach keine Muse dafür hatten??
Die Lösung liegt in der Perspektive. Wir Eltern denken, dass es dringend nötig ist, am Sonntag endlich mal wieder mit unserem Kind zu basteln, spazieren zu gehen, einen Ausflug zu machen, oder …! Richtig!?! Doch was ist, wenn es Das eigentlich gar nicht immer bedarf, um das Bedürfnis unseres Kindes zu stillen. Wenn ein Kind etwas sagen oder zeigen will, kann man es nur schwer warten lassen. Die Kleinen möchten sich mitteilen und uns zeigen, was sie erreicht haben. Schenken wir also unseren Kindern gleich die Zeit, die sie brauchen, sparen wir oft Zeit ein. Denn oftmals geht es deutlich schneller, als wir denken. Es will ja „nur kurz“ das Bild zeigen, das Gedicht vorlesen oder uns etwas aus der Schule erzählen. Statt es zu vertrösten – auf später – und im Kopf das schlechte Gewissen einziehen zu lassen, gepaart mit dem Gedanken „dafür setzte ich mich am Wochenende mit ihr hin und …“, sollten wir uns lieber gleich die Zeit nehmen.
Bullet Points – die Zusammenfassung:
- Dem Kind gleich die Zeit schenken geht meist deutlich schneller und spart negative Emotionen, anstelle von „vertrösten“. Ein „ja ich komme gleich“ geht oft recht zügig, weil das Kind nur kurz was zeigen will. Man muss sich da dann nicht alle Zeit am Wochenende – aus schlechtem Gewissen heraus – reservieren.
- Wenn Kinder es nicht kennen, dass man ihnen GLEICH Zeit schenkt, woher sollen sie dann lernen, dass sie sofort zu kommen haben, wenn wir rufen?
- Durch ein schnelles und direktes Handeln sparen wir Streit, Drohung, Nerven und damit „Gefühlsausbrüche“.
Loben – von Herz zu Herz
Wenn wir von Herz zu Herz sprechen, ist das unfassbar hilfreich für unsere Beziehungen. Bei dem Begriff „Loben“ sind keine Lobeshymnen und übertriebenen Lobgesänge gemeint. Unsere Kinder erkennen es ohnehin sofort, wenn wir nur übertrieben, aber oberflächlich, einen Kommentar abgeben. Kinder setzen Sätze, wie „Du bist ja sooo großartig!“ oder „Oh, wie wunderbar! Du machst das immer perfekt!“ eher unter Druck. Sie spüren und wissen selbst, dass sie nicht „immer“ „großartig“ sind und auch lange nicht „immer“ alles – und schon gar nicht – „perfekt“ machen.
Passender ist es seiner Freude Ausdruck zu verleihen. Das löst beim Kind das Gefühl aus, dass es ihm guttut und Freude bereitet, wenn seine Eltern sich freuen. Wir könnten zum Beispiel sagen „Es ist schön, dass du schon angefangen hast.“ oder „Wie schön, dass du schon sitzt, da können wir direkt loslegen.“
Unser Fokus in der Sprache mit unseren Kindern sollte sich von einem problemorientierten „fang jetzt endlich an“ zu mehr Lösungsorientierung verschieben. Dieser Fokuswechsel kann natürlich allen Beziehungen guttun und es geht dabei nicht darum, ab morgen „nur noch in Lobeshymnen zu verfallen!
Wenn man tagsüber mal „vergessen“ hat, die Dinge zu benennen, die freuen, so kann man das auch abends oder am nächsten Tag nachholen. Zum Beispiel so: „Mensch, ich habe vorhin ganz vergessen zu sagen, dass ich mich gefreut habe, als du einfach so angefangen hast, den Tisch abzuräumen.“
Herzenskinder
Besonders intensiv ist die Beziehung zu den „Herzenskindern“. Die Herzenskinder dieser Welt werden übrigens von Dr. Theresia Maria Stöckl-Drax in ihrem gleichnamigen Buch wunderbar beschrieben. Es geht um Kinder, die aus dem Herzen leben und sich gut in andere Menschen hineinversetzen können. Oftmals sind sie davon jedoch auch überfordert… Lese selbst. Hier haben wir den Link, mit dem du das Buch erwerben kannst und gleichzeitig love•live•learn unterstützt.
Beziehungen
Auf das Thema Beziehungen gehen wir in den Fächern „Innen- und Außenwelt“ in der family school näher ein. Wenn du also zusammen mit deiner ganzen Familie tiefer eintauchen möchtest in die Welt des Beziehungsaufbaus, der Stress, Ärger und Chaos im Keim erstickt, bzw. gar nicht erst keimen lässt, dann bis du HIER genau richtig.
von Madeleine Weis | Dez 2, 2022 | Allgemein
Mama, beruhig dich doch mal!
Wenn die Gefühle on fire sind und die Wut, Enttäuschung, der Frust oder Ärger hochgekocht, ist es nicht immer einfach aus diesem Gefühl auszusteigen und sich zu beruhigen. Heute möchte ich dir, liebe Mama, eine kleine Anleitung an die Hand geben, wie es dir gelingen kann. Es bedarf natürlich etwas Training. Seine eigenen Gefühle zu regulieren ist nicht von heute auf morgen erlernbar. Lege los, sei geduldig mit dir selbst und du wirst es erleben: Es geht!
Eine kleine Anleitung
Wichtig ist es, schnell zu erkennen, dass da ein schweres Gefühl aufsteigt, um es regulieren zu können. Je früher wir die aufsteigende Wut, Angst, … bemerken, je eher können wir uns beruhigen, bevor sie uns vollständig im Griff hat. Wenn wir aufgeregt sind, atmen wir oberflächlich und die Stresshormone, die unser Körper ausschüttet, sorgen für einen erhöhten Stoffwechsel und lassen unser Herz schneller schlagen. Durch bewusstes und tiefes Atmen können wir diese Körperfunktion wieder regulieren und in die Handlungsfähigkeit zurückkommen, die wir verlieren, wenn unsere Stresshormone dafür sorgen, dass unser Körper in Kampfbereitschaft versetzt wird.
Erster Schritt: Dreimal atmen.
Atme dreimal tief ein uns aus. Wenn die Situation es erlaubt, lege gerne auch deine Hand auf den Bauch, um die Atmung noch zu vertiefen. Die andere Hand kannst du auf deine Brust legen. So verbindest du dich wieder mit dir selbst und beruhigst dich in kürzester Zeit.
Wenn du bereits weißt, dass gleich eine Situation bevorsteht, in der mit Stress zu rechnen ist, kannst du diese Übung auch bereits davor machen. So stellst du dich in Ruhe auf diese Situation ein und musst gar nicht erst in den Kampfmodus schalten.
Zweiter Schritt: Beobachterposition finden.
Versuche nun dir selbst ein Gegenüber zu sein. Beobachte dich und versuche herauszufinden, wo du dieses Gefühl der Wut, Angst, Trauer, … spürst. Schnürt sich zum Beispiel dein Hals zusammen oder hörst du dein Herz klopfen? Bekommst du schweißige Hände oder grummelt plötzlich der Bauch? In dem Moment, in dem du „darüber nachdenkst“ und versucht dich zu erinnern, wo du dieses Gefühl gerade als erstes gespürt hast – oder es jetzt noch spürst, „bist du nicht mehr das Gefühl“. Dein Verstand ist wieder angeschaltet und da sich unser Gehirn immer nur um eine Sache kümmern kann, kannst du nicht „über die Angst nachdenken“ und gleichzeitig „Angst haben“. Oder Wut, Frust, Trauer, …!
Was tun, wenn es bereits zu spät ist?
Du wirst nicht von heute auf morgen Meister deine Gefühle werden. Ehrlich gesagt, wirst du das vermutlich nie. Es wird immer Situationen geben, die dich überrumpeln und dich direkt „on fire“ losschicken. Wenn dein antrainiertes Frühwarnsystem also mal nicht funktioniert hat, dann gibt es hier noch zwei Aussteigertipps, die dir helfen können:
Erster Tipp: Energiebahnen
Unter deinem Schlüsselbein versammeln sich sämtliche Energiebahnen. Du kannst dich beruhigen, indem du sie leicht klopfst oder reibst. Nimm deine rechte Hand und klopfe mit Daumen und Mittelfinger leicht auf die beiden Kerben, die sich links und rechts am Schlüsselbein befinden. (In diesem Beitrag findest du die Punkte mit der Ziffer 8 markiert auf dem Bild.)
Zweiter Tipp: Augen bewegen
Lasse deinen Blick im Raum umherschweifen oder blicke aus dem Fenster. Lasse die Augen einen Moment von links nach rechts und von rechts nach links schauen. Wenn du spürst, dass du beim Anblick einer bestimmten Sache, die du nun siehst, ruhiger wirst, lasse den Blick eine Weile ruhen.
Hilft das auch meinem Kind?
Natürlich!! Beruhigen hilft uns allen! Wenn wir unser Kind beruhigen möchten, ist es wichtig, erst selbst ruhig zu sein. Das ist klar. Aber alle Tipps und Tricks, die hier beschrieben sind, sind natürlich auch für die Kinder von großem Wert. Dein Kind wird sich mit dem „Lokalisieren“ des Gefühls anfänglich vielleicht noch schwertun. Das wird vielleicht auch dir selbst so gehen. Doch Kind können das noch leichter, wie wir Erwachsenen lernen und wenn sie es erstmal beherrschen, werden sie wahre Meister im „Gefühle regulieren“.
Wenn es um eine Situation geht, in der du mit deinem Kind gestritten hast oder wütend warst, dann sprich anschließend mit ihm darüber. Lasst die Emotionen verklingen, sammelt euch wieder und gebt euch Zeit. Mit Abstand betrachtet über die Situation reden und dein Kind auch fragen „Was meinst du, wie könnten wir das anders machen?“ – oder lösen – oder die Situation nicht entstehen lassen – oder oder oder. Sprecht über die Dinge. Und lasse dich begeistern, wie lösungsorientiert dein Kind ist. Unsere Kinder sind, was ihr eigenes Verhalten angeht, oftmals viel reflektierter und weiter, wie wir Erwachsenen es uns vorstellen können. Sie wissen meist recht gut, was ihnen nun helfen würde, um nicht im Wutanfall zu landen. Und dann natürlich auch gewähren. Ausprobieren lassen. Denn was soll Schlimmeres passieren, als dass es „nicht klappt“ und der Wutausbruch trotzdem kommt?
Mehr Beruhigung gewünscht?
In unserer first class der love•live•learn family school gibt es in den Fächern „Gefühle“, „Gedanken“ und „Zeit“ viele wertvolle Impulse und Übungen, um noch mehr Beruhigung in dich – als Mama – aber auch in deine Kids und die ganze Familie zu bringen. Schau gerne mal rein: love•live•learn family school!
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